超简易丰胸运动 打造深V事业线

2012-11-15 12:02 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:阿漠
  导读:超简易丰胸运动,打造深V事业线。运动也是一种丰胸的最快方法,它能够加快胸部的血液循环,促进胸部二次发育,打造女人梦想的深V事业线。下面的一套丰胸运动,超级简单,有空的话不妨试一试吧。

  在各种各样丰胸的方法中,有食疗,丰胸产品等,但也不能忽视了运动。适当的胸部运动,能够起到其它方法都达不到的效果哦。小编介绍一些超级简易的丰胸运动方法,助你打造吸引眼球的深V事业线。

 

  平凳哑铃推举

  平卧在长条凳或者茶几上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。

  要点:注意不要拱背,手臂与胸部成90度角。

  锻炼次数练习3到4组,每组8到15次。

  上斜哑铃推举

  可以在茶几上或者凳子上垫一些东西,让身体保持一定倾斜度。躺在上面,双手各握一瓶红酒,脚平放在地上,向上伸直手臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹,屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。

  要点:不要拱背,肘部屈度为90度。

  锻炼次数练习3到4组,每组8到15次。

  上斜哑铃飞鸟

  再次在茶几或者凳子上垫上东西,躺在上面,双手各握一瓶红酒,脚平放在地上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝里相对,手腕伸直,收腹,弧线屈肘,双臂向下,再向两侧伸,直至双肘与肩平行,伸直双臂回到起始位置。

  要点动作的最低点时双臂要形成一个浅浅的W,双臂放下的位置不能过低,否则会对肌腱造成压力。

  锻炼次数练习3到4组,每组8到15次。

  俯卧撑

  双手分开大于肩宽,撑于地上,双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度,直臂抬身。向下压时呼气,向上撑时吸气。

  要点:要保持后背挺直,不能撅起臀部。

  锻炼次数练习3到4组,每组8到15次。

  上斜俯卧撑

  两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行,再用力撑起。向下压时呼气,向上撑时吸气。

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