超简单3步丰胸操 在家轻松动出美胸

2013-07-25 10:34 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:阿漠
  导读:超简单3步丰胸操,在家轻松动出美胸。有的女孩子天生胸部就比较小,所以后天需要更多的努力来丰胸。如何丰胸最快最好?小编教你一套丰胸操,简简单单地三步,让你在家也能运动出美胸来。

  对于胸部小的女生来说,先天已经这样了,所以后天需要花费更多的努力,找到适合自己丰胸的最快方法,坚持去做,才能让胸部尽快变大。那么,如何丰胸最快?今天领客康健网小编来教大家简单的3步丰胸操,坚持一段时间后自然就会有惊喜。

  丰胸操第一步

  1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度,双手各持一宝特瓶放在胸口。

  2、双手持宝特瓶往天花板方向举高,注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

  3、双手持宝特瓶往两侧打开,直到手臂轻触地面,回到步骤2,重复步骤2、3共做30次,建议每天都做。

  丰胸操第二步

  1、手掌贴地,双手间距于肩同宽,双膝着地。

  2、身体向下压,手肘弯曲,感觉胸肌用力,再回到步骤1,约做10次。

  丰胸操第三步

  1、平躺地上,双膝弯曲,手臂张开,手肘勿贴地。

  2、双手手臂向内尽量贴合,再回到步骤1,约做15次。

  3、四足跪姿,双手打开与肩同宽,双脚打开与臀同宽,身体呈Π字型,自然调息。

  4、将双手打开,宽于瑜伽垫,小腹、臀部仍然维持收紧,不要往下掉。

  5、先吸气,吐气时上半身往下压,手肘尽量张开并弯曲呈90度,让上臂与肩膀呈一条直线。吸气手臂伸直。回到步骤2,重复做10次。

  要注意的是,在练习这套丰胸操过程中,要控制好力度和角度。只要动作做到位,效果自然不会差。而且,它还有促进胸部血液循环,完善曲线的功效,快起来做一做吧。

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