认清冬季减肥六大误区 运动减肥不能这样减

2011-01-21 08:05 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:阿漠
  导读:虽然在冬天运动少了,可实际上严冬运动减肥的效率却是最高的。不过,你得认清冬季减肥的六大误区,否则白白动了一番。

 
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  虽然在冬天运动少了,可实际上严冬运动减肥的效率却是最高的。不过,你得认清冬季减肥的六大误区,否则白白动了一番却没有实际效果,岂不是白费功夫了吗?我们的口号是:动了就必须减!

  一、连续做仰卧起坐和侧弯腰运动

  仰卧起坐适于增强腹部肌肉,用来减少局部脂肪是不可能的。通过锻炼可以起到一定的减肥效果但对某些特定部位而言则收效甚微。因为人体中天生就有一些储存脂肪的部位。男性在两肋和腹部,女性在大腿、臀部和胳膊处。这些部位脂肪过多减肥慢。

  二、坚持举重锻炼就会肌肉累累

  不会的——除非你具有类似阿诺德·施瓦辛格的基因。即使这样你也必须像健美运动员那样坚持紧张的、高强度的身体锻炼才会肌肉累累。一般人一周锻炼三次每次半小时是不会达到这种形体的。

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