便秘怎么办?八款便秘食谱来帮办

2010-03-26 16:25 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:butterflydww
  导读:便秘怎么办?八款便秘食谱来帮办:紫菜芝麻饭、红薯粥、拌菠菜、土豆汁饮、牛奶鸡蛋饮、炒竹笋、煮猪场、决明子茶。

  便秘怎么办?这是无数深为便秘所折磨的人非常想知道的事情。其实,改善的方法有很多,比如养成定时排便习惯,多吃富含膳食纤维的蔬菜,多喝水,吃些香蕉、蜂蜜等。小编在这里还特意搜集了八款便秘食谱,希望能有所帮助。

  便秘食谱一:紫菜芝麻饭

  将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻碾碎,然后将它们和匀贮存起来,每餐舀一两勺伴着米饭吃。

  便秘食谱二:红薯粥

  红薯50克,小米50克。将红薯洗净切块,淘好小米。然后将它们一起放入锅内,加水,武火煮沸,再用文火煮至米烂成粥。每日2 次,早、晚餐服用。适合习惯性便秘者。

  便秘食谱三:拌菠菜

  将菠菜100克洗净,放入沸水中焯煮3分钟,捞出沥水,然后切段,再调入芝麻油、食盐、味精等佐料,拌匀即可。适合大便不畅者。

  便秘食谱四:土豆汁饮

  将新鲜土豆250克洗净去皮,然后捣烂取汁。早上起床的时候空腹喝15毫升左右。

  便秘食谱五:牛奶鸡蛋饮

  取牛奶250毫升,打一个鸡蛋进去,搅匀,煮沸待温,然后加入少许蜂蜜即可。也是早上起床的时候吃。适合习惯性便秘者。

  便秘食谱六:炒竹笋

  取竹笋250克,去皮切片,用植物油50毫升按照通常的做法将其炒熟。炒竹笋可以经常食用,适合经常便秘者。

  便秘食谱七:煮猪肠

  将猪肥肠洗净,然后于肠内灌入黑芝麻100克,升麻15克,再将两端扎紧。把肥肠放入锅中,加入适量生姜、黄酒、食盐、清水,文火煨熟即可。适用于便秘、脱肛者。

  便秘食谱八:决明子茶

  取决明子30克,用开水冲泡即可。适用于便秘、目糊者。

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