老年人养生不得不知的胃部保健方法

2014-11-16 14:29 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:初夏
  导读:老年人的年龄不断增长,而身体机能也在不断的消退。因此对于老年人来说,养生倍加重要。尤其是对于老年人的胃部来说,年龄增长使得胃部的消化系统也开始减退。
    因此经常会发生各种各样的胃病,那么老年人该如何才能更好的保养胃部,减少疾病的发生几率呢?不妨跟随养生专家一起来了解一下吧。
 
   保持轻松心态吃饭
  老年人在吃饭的时候需要保持良好的心态,心情紧张或者不安都会导致神经系统的紊乱。而神经系统紊乱会导致胃部的胃酸以及蛋白酶的蜂蜜增加,使胃黏膜受到腐蚀,导致胃动力低下。这样就会减弱胃部的消化功能,甚至还会导致胃部的疲劳。因此老年人在吃饭时候一定要保持轻松好的心态。
 
   饭后轻健身
  自古中国人就认为饭后健身是一种强身健体的方式。但是对于这样的观念来说,其实是有一定误区的。由于饭后胃部处于饱腹状态。因此饭后立即运动就会导致胃部不舒服。因此在饭后需要注意做到轻健身,也就是说在饭后半小时或者一小时以后在进行身体锻炼。这样才能有助于长命百岁,身体强健。
 
老年人养生
 
   胃部保暖不可少
   在饮食上要注意保暖工作必须要注意,由于胃部很容易受到环境气温变化的影响,因此如果着凉的话,就会导致胃胀。甚至还会导致出现一些消化不良,付腹胀的感觉。而这样对于老年人来说,有时都会吃不消。因此老年人要注意,不要贪凉,更不要吃凉性东西,以免影响到胃部的健康。
 
   每天几粒生花生
   花生有养胃的效果,因此在不妨养成吃花生的好习惯。但是要注意必须是生花生,油炸花生或者是其他经过加工的花生的养胃效果会降低。因此每天吃几粒花生对于胃部保养有很好的效果。
 
   保“胃”小卫士——甘蓝汁
   在很多的食物中有很多对胃有益的食物,而在众多的食物中甘蓝这是对胃部保健有很好效果的食物,将其榨汁之后饮用会对胃很好。而且还能够促进胃部细胞的活动,并且还可以减少胃部出现癌变得几率。
做好胃部保健,才能延年益寿。同时,在这里建议大家,想要老年人能够更好的保养胃部健康,那么则必须要注意分餐制,尤其是对于有胃溃疡的家庭更是要注意分餐,以免出现传染几率。
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