减肥年年喊,年年不成功?别急,你可能需要先克服心理障碍

2020-07-25 12:15 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:admin
  导读:
在很多分享健身小知识和各种减肥办法的文章下面,经常有朋友留言,调侃自己:收藏了一大堆,从来没做过…… 更有甚者,佛性而随缘,还带有心学性质:“看别人做就等于自己做。“或者所谓”收藏就等于做了。” 减肥年年喊,年年不成功?别急,你可能需要先克服心理障碍 说实话,看到这种的留言,小编真是哭笑不得。 平心而论,这些朋友都是想要减肥的,但很无奈。 没时间、没忍住、太好吃、就一回、今天算了、明天补上、今天累了、明天再说、犒劳一回、总有一天、不差这顿……在减肥过程中碰到一些挫折或者障碍时,总会找到一个借口,麻痹自己的初心,然后减肥一事不了了之。 减肥年年喊,年年不成功?别急,你可能需要先克服心理障碍 要小编说,这其实就是典型的减肥心理障碍! 1、逃避开始 很多朋友真的是很想减肥,无论是视频、文章、各种健身小知识可谓收藏了不少。 但为何一直没有动弹呢? 其实这就是心理下意识的逃避开始。 减肥年年喊,年年不成功?别急,你可能需要先克服心理障碍 必须承认,“懒惰”刻在了人类的基因里。 当你开始有意识的查看减肥的信息,并且要“费一番手脚”的将他们收藏下来的时候,这个动机就已经证明了,在潜意识里,你已经认识到胖对自己造成的困扰。 之所以依然只是在搜集信息,而没有开始健身。就是因为你的懒病在困扰着你。 毕竟改变就意味着新的麻烦,而健身不说每天起码每周都得有规律运动、改变饮食结构。意味着整个生活节奏,都将改变。 减肥年年喊,年年不成功?别急,你可能需要先克服心理障碍 与其彷徨,不如先迈出步子走走看,给自己的人生多一个机会,或许日后的你会感激自己做出的决定。 2、别让计划压垮自己 虽然胖子不是一口吃出来的,但几乎每一个胖子都希望在最短时间内成为一个瘦子。 减肥年年喊,年年不成功?别急,你可能需要先克服心理障碍 尤其是以前根本没有接触过健身的新手朋友,往往会初生牛犊不怕虎,过高的预估了自己的健身热情。又对过程中可能遇到的困难,近乎视而不见。认为不就是下楼跑几圈吗?不就是跳会儿绳吗?不就是撸个铁,蹬个腿吗? 减肥年年喊,年年不成功?别急,你可能需要先克服心理障碍 一集电视剧的时间就搞定了,这点小事so easy,最多少看一集嘛。 然而,生活中的七零八碎,看似简单,却会重挫积极性。于是一星期、两星期后,就会跟不上自己顶下的健身目标,然后一次、两次、三次……最终丧失信心,甚至自暴自弃,报复性饮食或者干脆从此自绝于健身。 要小编说,慢慢来别着急,宁可做的少,也别让计划把自己压垮。别管多简单的计划,知道能按计划坚持下来,就比半途而废强得多!然后从简单到复杂,一点点来,终究会成果喜人! 减肥年年喊,年年不成功?别急,你可能需要先克服心理障碍 3、别对自己太苛刻 三分练,七分吃。减肥增肌都一样,吃比练还重要。 一些朋友虽然不会走上节食减肥这种自我摧残的道路,但改变饮食结构的决心,就像是传说中的“酷吏”。 那真真是说不能占油,就别想要看到油花。 减肥年年喊,年年不成功?别急,你可能需要先克服心理障碍 类似于这种,看上去健康、绿色的所谓减肥食物。 忍一时还行,但正常人是没办法坚持的。对好吃食物的渴求,是生物的本能,一般人在一般情况下,几乎没有任何意志力能改变这种情况的。 于是,总有忍不住破戒的时候,结果吃完就后悔,自哀自怨甚至自暴自弃…… 要小编说,实在没必要。饮食固然要绿色清淡。少盐少油,但也得顾忌自己的肠胃,偶尔一两次,就权当给自己的奖励了。只要不是太过分,对于长期的健身计划,可能造成的影响微乎其微。 减肥年年喊,年年不成功?别急,你可能需要先克服心理障碍 减肥是改变,是受苦但不是受虐,别像一个“酷吏”那样苛刻自己,否则压抑的迟早会爆发,到时候得不偿失。 4、动力不足 这四个字翻译过来也叫“没有恒心”。 一些朋友减肥的初衷,要么是对于减肥成功后的美好展望,要么是收到外界刺激。 但这些情况都有个缺点就是,人的情绪会随着时间的变化,而慢慢平复下来,当初多么激情高涨,过一段时间后可能就会多么平淡。 减肥年年喊,年年不成功?别急,你可能需要先克服心理障碍 这样一来,自然也就没什么动力健身了。 减肥是个漫长的过程,在这个过程中,充满了各种问题。所以必须时时给自己打气、鼓劲,让自己认识到,健身减肥是一件无论有没有受到刺激,自己都应该做的事情,它应当是生活的一部分,而不是强加在身上的枷锁。 减肥年年喊,年年不成功?别急,你可能需要先克服心理障碍
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