骑自行车在我国有着深厚的群众基础，多年以来，我们都将自行车作为主要的代步工具。如今，骑自行车作为一种能增强心肺功能的有氧耐力性锻炼，也开始逐渐盛行。自行车教练王志东表示，会骑自行车并不等于正确地进行自行车锻炼，这里面主要存在的误区有：
1. 骑行的姿势
王教练指出，自行车骑行者要取得较好的锻炼效果，首先要掌握正确的骑行姿势：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，降低身体重心；臀部坐稳车座，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调；采用腹式呼吸方法，注意把握骑行节奏。
2. 蹬踏的动作
王教练指出，正确的蹬踏动作应分为：踩、拉、提、推等4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高骑行速度。
3. 片面追求速度
王教练指出，年轻人喜欢过度追求骑行速度，其实这样对身体的伤害很大，严重时还可能引起膝盖积水。教练建议，初学者最好将每分钟的蹬踏圈数控制在80圈以内；每次骑行至少要有20分钟的低速度热身过程，使身体微微出汗后在上量，否则突然大强度锻炼，容易出现头晕、恶心等症状。