运动减肥选什么时间最合适

2010-09-27 15:29 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:misa
  导读:运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式。运动减肥能够建立起有序的思维方式,使你身心和谐地、更有效率地去做事情。但是,你知道一天中选什么时候做运动是最合适的呢?

 

  运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式。运动减肥能够建立起有序的思维方式,使你身心和谐地、更有效率地去做事情。但是一天中选什么时候做运动是最合适的呢?

  一、饭后一段时间不适宜运动

  原因:

  1、饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。

  2、刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

  3、影响减肥运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。

  4、血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

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