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4
每天八杯水(300ml/杯)有益健康．
8
每天保证6-8小时睡眠有益健康．
很差  一般  很好

记录时间：

2010-02-04
食物 重量(g) 热量(大卡) 碳水化合物(g) 脂肪(g) 蛋白质(g) 膳食纤维(g)

早餐

             
鸡蛋（煮） 200 302 0.2 21 24.2 0
黄瓜 200 30 5.8 0.4 1.6 1

午餐

还没记录

晚餐

             
清炖全甲鱼 100 187 2.3 12.3 16.9 0.1
白菜豆腐汤 300 220 11.4 15.5 10.5 2.1
甘蔗 500 300 0 0 5 0

加餐

还没记录
合计 1300 1038 19.7 49.3 58.2 3.2
运动 消耗热量(大卡) 运动时间(分钟) 运动类型
合计 338 80
跳绳（均值） 200 20 体育运动
逛街 138 60 步行

能量评价

三餐供能比：

  • 早餐32%
  • 午餐0%
  • 晚餐68%

摄入热量：

1039大卡

运动消耗：

338大卡

基础代谢：

1269大卡

消耗热量

 ＝ 运动消耗 ＋ 基础代谢

营养评价

供能营养元素： 碳水化合物19.7克：偏低 脂肪49.3克：适中 蛋白质58.2克：适中
维生素： 维生素A525.5毫克：偏低 维生素C88.9毫克：适中 维生素E12毫克：适中
矿物质元素： 钙344.5毫克：偏低 铁9.4毫克：偏低 锌4.2毫克：偏低
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