蛮蛮减肥之旅

向着目标前进 90我怕你啊！

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jay701012
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健康目标
目标：
减重8公斤
2010-03-11
最新体重：
51.5公斤
起始体重：
53.0公斤
目标体重：
45.0公斤
45.0公斤
53.0公斤
加油哦！您已经向目标前进18%啦！
  进展表
显示：
体重变化曲线（单位：KG）
健康档案
时间:2010-01-30
食物 重量(g) 热量(大卡) 碳水化合物(g) 脂肪(g) 蛋白质(g) 膳食纤维(g)

早餐

             
面包条（白） 40 113 20.4 2.1 3.3 0
红油莲藕片 50 60 6.2 4.3 0.9 1.6

午餐

             
炒土豆丝 50 106 11.6 7.4 2.1 3.7
炒鲈鱼片 50 74 6 3.6 7.2 2.6
番茄鸡蛋汤 100 143 3.5 13.5 3.2 1.3
白菜炒肉丝 50 66 2.2 5.4 2.6 0.4

晚餐

             
鲜味莴苣丝 100 67 8.3 4.6 2.7 4.7
猪肘棒 50 124 4.7 8 8.2 0

加餐

             
酸奶（均值） 120 86 11.2 3.2 3 0
苹果 120 62 16.2 0.2 0.2 1.4
葛根 30 54 13.7 0.1 0.4 0
火龙果 200 102 26.6 0.4 2.2 4
脆皮花生米 10 56 3 4.2 1.8 0.4
合计 970 1113 133.5 57 37.8 20

运动 消耗热量(大卡) 运动时间(分钟) 运动类型
合计 1804 1092
办公室 720 480 职业
睡觉 432 480 休息
骑自行车（中速,19～22 公里/小时） 480 60 骑车、驾车类
步行（＜3公里/小时） 112 60 步行
上楼（负重＜7kg） 60 12 步行
  • 8杯水
  • 心情很差
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