养生运动看看哪一种适合你

2014-11-26 15:11 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:小凉
  导读:养生是如今健康的主题,而养生运动更是越来越重要,究竟哪些运动适合自己呢?
现在越来越多的人开始意识到养生运动的重要性,但是我们都知道运动有那么多,究竟哪一种是比较适合自己的呢?下面我们就来看看到底自己适合哪一种养生运动。

有氧运动

有氧运动是人体在氧气非常充分的情况下进行养生运动,身体会消耗掉大量的氧气。换句话说,就是大家在锻炼的时候,会吸入很多的氧气从而让氧气的供求达到一个平衡的状态。有氧运动的特征就是强度不是很大,但是持续的时间比较长。这种运动能够让人体的心肺功能得到强化,并且对于骨质疏松有很好的预防效果。有氧运动包括跑步、快走、游泳、骑车、跳舞等等。

无氧运动

无氧运动一般都是比较剧烈的,在运动的时候呼吸的氧气无法让机体得到满足,这个时候人体就会开始进行无氧酵解,从而弥补氧气的不足。所以无氧运动会让你的身体产生很多的乳酸,肌肉会感觉到非常的疲劳,甚至会出现酸痛的感觉。无氧运动的运动强度都是比较大的,但是持续的时间不是很长。所以不适合做养生运动。无氧运动包括举重、跳高、跳远等等。

为什么有氧运动比较适合进行养生锻炼?

第一、有氧运动的运动量不大,能够让人体获得比较多的氧气,从而加速身体的新陈代谢,让人体得到充分的营养,肌肉的耐力和身体免疫力都会得到提升。另外,有氧运动还可以有效的让心脏得到营养,提升心肺的功能,心肺得到锻炼对健康是有很大用处的。

第二、有氧运动的时间持续比较长,能够很好的塑造体形,这对于女性朋友来说是非常重要的。专家表示,有氧运动会大量消耗身体的热量,让脂肪得以燃烧。运动的时间越久的话燃烧的脂肪也就越多。在运动的时候因为肌肉得到有效的锻炼,所以柔韧性也会有很大的改善,最后达到塑身的效果。

第三、有氧运动可以让你的精神压力得以缓解。有氧运动能够让你的神经系统变得兴奋起来,从而缓解焦虑的情绪,这对于改善睡眠质量有很大的帮助。

从以上内容介绍来看,我们可以非常清楚的知道,有氧运动才是最好的养生运动。所以如果你平时一直都是在做无氧运动的话,最好现在就改过来。

看见本篇文章的心情
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

领客空间

性   别:
年   龄:  - 
地   区:

分类信息