体内缺了哪些营养,免疫力会大大降低

2020-07-14 18:11 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:admin
  导读:
体内缺了哪些营养,免疫力会大大降低

  

  免疫力是人体自身的防御机制,在同样的环境下,免疫力低下的人,更容易受到细菌或者病毒的感染。营养均衡不偏食不挑食,劳逸结合,保证睡眠充足这些都很重要。

体内缺了哪些营养,免疫力会大大降低

  

  多吃一些富含蛋白质、铁、维生素A、维生素C的食物,如牛奶、新鲜的水果、蔬菜、鸡蛋、鱼类及肉类等。再就是我们常见的大蒜富含大蒜素,有抑制细菌病毒的作用。还有就是各种各样的豆类,尤其是大豆富含卵磷脂和优质蛋白质,对于免疫力的提高大有帮助。

体内缺了哪些营养,免疫力会大大降低

  

  富含维生素C的蔬菜水果,人体缺乏维生素C免疫力就会下降。多吃一些猕猴桃,橙子,番茄等等含有丰富的维生素C的食物。当然除了饮食以外,还要保证充足的睡眠,良好的睡眠,有助于提高我们的自身的抵抗力。同时加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

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