夏季,高血压者不想并发,劝你4样食物少吃

2020-07-14 18:12 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:admin
  导读:

  一进入夏季,高血压者在白天测量的血压,往往会比冬天略低一些,主要与夏季天气热,血管扩张导致血压下降有关系。

夏季,高血压者不想并发,劝你4样食物少吃,3件事少做,稳控血压

  

  如果这时,高血压者擅自减药量或停药,到了夜间就容易使血压升高,从而增加心脑血管疾病的发生。

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  很多人都知道,血压高了,要控制盐的摄入,而盐的主要成分是氯化钠,进入体内,主要是钠离子参与调节血压水平,所以,控制的不是盐,而是"钠"。

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  生活中,有很多"藏钠"的食物,这4种,平时应控制:

  1,零食一类

  有很多零食是人们经常吃的,如薯片、饼干、锅巴等,看似没有咸淡味,实际上,在加工过程中加入了很多的盐,通过钠让食物变得更"筋斗",还可抵消甜味。

  所以吃着的时候,不会感觉那些零食很咸,反而会觉得口感很好,但,钠的摄入已超标了。

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  2,速食面

  就是平时大家吃的各种挂面、方便面,这些食物做制作过程中,也会加入一定量的氯化钠,这样能让面条看起来更美观,还能让面容易煮熟。

  调查表示,每100克挂面中就含有1200毫克的钠。

  而成年人对钠的安全摄入量为1000-2500毫克,其中,盐中含有的钠约占40%。

  如果在吃挂面时,再放入一些调料,一天下来,很容易导致钠摄入超标。

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  3,瓶装果蔬汁

  市面上有很多种瓶装的果蔬汁,认为这类果蔬汁的热量低,营养高,不含脂肪,利于身体健康。

  实际上,很多厂家为了增加果蔬汁的口感和保存期限,会加入一些食品添加剂,还会放入一些钠。

  数据表明,1瓶600毫升的果蔬汁中,含有近160毫克的钠。

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  4,各类调味品

  除了盐,其他的调味品中都含有钠,如酱油、味精、各种酱料等,若平时做菜时,放入的调味料较多,就容易使钠摄入超标。

  对高血压者来说,最好口味清淡一些,减少调味品的添加,尽量避免钠摄入超标。

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  高血压者,不想并发,3件事少做:

  1,熬夜

  熬夜是现代人生活常见的一种现象,尤其是年轻人,经常熬夜加班。

  这样会使睡眠时间不足,容易导致免疫力下降,还会导致神经兴奋、血管收缩,从而造成神经系统紧张,影响睡眠质量。

  另外,人该睡觉时不睡,会引起交感神经兴奋,促使血管收缩,长期如此,会导致血管硬化,增加血管疾病的发生。

  对高血压者来说,若不改变不良作息习惯,会增加并发症的发生和发展。

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  2,饮酒

  对高血压者来说,适量或少量饮酒不会使血压升高。

  但长期大量饮酒,会对血管造成一定的刺激,还会促使血液循环加快,影响血压水平。

  如果喝酒太多,血压会明显升高,从而导致血管弹性变得较差,肝脏受损,还会影响血压水平。

  对血压高的人来说,平时尽量少喝酒,最好不喝酒,利于血压的控制。

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  3,久坐不动

  现代人的通病之一,就是久坐不动。

  但长期久坐不动,几乎保持一个姿势,容易造成下肢血液循环不畅,新陈代谢减慢,体内毒素不能及时排出。

  长期不运动的人,还容易引发肥胖,从而增加高血压的风险。

  对高血压者来说,平时多做些适度的运动,利于控制好血压,保护好血管。

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