运动瘦腿的最快方法 单马步瘦腿操

2012-07-16 16:00 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:butterfly
  导读:粗腿很可怕吗?对于大部分女性朋友来说,拥有粗腿就是奇耻大辱。那么,拥有粗腿的女生还怎么办呢?领客康健网小编,将为粗腿MM们推荐一种运动瘦腿的方式,帮助粗腿MM快速瘦腿。

  粗腿很可怕吗?对于大部分女性朋友来说,拥有粗腿就是奇耻大辱。那么,拥有粗腿的女生还怎么办呢?领客康健网小编,将为粗腿MM们推荐一种运动瘦腿的方式,帮助粗腿MM快速瘦腿。让粗腿MM们,拥有瘦腿的最快方法,安然度夏。粗腿MM必备的瘦腿精油>>

  很多女生都觉得自己的大腿粗粗的,内侧肥肉还很多,总想把肥肉减掉。其实练习蹲马步就可以减掉大腿内侧的肥肉。

  step1 两腿分开。

  step1:腿分开与肩同宽,将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低,站过窄重心会太高,都不利于下面的动作。

  step2 双手平举。

  step2:保持重心将两手伸直举在胸前,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也有助于将下蹲后重心向前修正,不至于下蹲后向后跌倒。

  step3 两腿半蹲。

  step3:两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。

  想要减肥,运动是必不可少的。想要减掉大腿内侧的肥肉,就要坚持锻炼大腿的肌肉。

  马步瘦腿操,每次可以练习5-10次,每次半蹲时尽量多停留一些时间,直到难以坚持为止,这样才能达到燃烧大腿多余的脂肪的目的。

  除了练习马步瘦腿操,还可以每天抬腿100-200下,睡前仰卧在床上蹬腿100下,这些都是很好的瘦腿方法。

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