十个减肥不花钱的运动减肥方法

2012-07-18 14:53 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:butterfly
  导读:什么样的减肥方法即经济又有效呢?想拥有不花钱就能减肥的方法吗?领客康健网小编,将为你介绍十个运动减肥方法,让你在不花钱的情况下,快速减出苗条身材。

  什么样的减肥方法即经济又有效呢?想拥有不花钱就能减肥的方法吗?领客康健网小编,将为你介绍十个运动减肥方法,让你在不花钱的情况下,快速减出苗条身材。在这里,胖纸们,只需每天坚持根据以下十个运动减肥方法减肥,就能有明显的效果。太胖了,被人嘲笑怎么办?

  一、每星期上楼梯3~4次

  如果你每星期上楼梯3~4次,每次运动约30分钟,便可消耗400~500大卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。

  二、每星期至少步行3次

  每星期最低限度3次,每次连续步行2分钟,并且摆动手臂及原地踏步。

  三、每星期做3~4次瑜珈

  对初学者来说,这种古老的锻练身体方法,可能较为复杂及神秘,但如果适当练习,每星期做3~4次瑜珈,会对你的身体有莫大的好处,包括强健肌肉,增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。

  四、跳舞也是运动减肥好方法

  跟着劲歌跳舞,手舞加上足蹈,每星期3~4次,也是减肥好方法,但记住应有充分的热身,以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够,动作不妨大一些。

  五、骑自行车让你的身体得到足够的锻练

  每星期3~4次,每次持续半小时,应令你的身体得到足够的锻练,并且平均每分钟消耗10大卡的热量。

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