夏季瘦腿的方法 四个小动作轻松瘦腿

2012-07-24 15:29 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:butterfly
  导读:夏天到了, MM都需要秀出自己的美腿,但是还有一部分女孩子正在着急,不知道如何腿瘦。那么,粗腿MM们该如何瘦腿呢?小编将为大家介绍夏季瘦腿的方法,教大家在夏季轻松瘦腿。

  夏天到了, MM都需要秀出自己的美腿,但是还有一部分女孩子正在着急,不知道如何腿瘦。那么,粗腿MM们该如何瘦腿呢?小编将为大家介绍夏季瘦腿的方法,教大家在夏季轻松瘦腿。每天坚持以下动作,就能轻松瘦腿哦!夏季瘦腿最快的方法>>

  一,半蹲走路

  1,站在地面,双腿打开与肩同宽,脚尖向外类似于内八字,然后膝盖微微的弯曲呈半蹲的姿势。

  2,保持住这个姿势,收腹挺胸,背部伸直。

  3,接着一步一步的向前走,二十步为一个来回,直到腿部感觉酸痛为主。

  半蹲走路的动作能够非常有效的锻炼到大腿和臀部的肌群,让它们更加的紧实。在做这个动作的时候,选择比较宽敞的空间更为方便。

  二,抬腿动作

  1,站在地面,右手抱住一个球,左手伸直与肩部平行。

  2,右脚慢慢的向右侧抬起,腹部收紧,保持身体的平衡,停留30秒然后慢慢的把腿放下,这个过程中要保持重心。

  3,同样的动作,右侧连续做8次。然后换成左侧,做同样的动作,一样要注意重心的平衡。

  这个动作可以塑造腿部、腰部、和手臂的曲线。

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