运动搭配饮食减肥 减掉大腿根部赘肉

2012-08-07 10:42 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:butterfly
  导读:运动减肥和饮食减肥是这个夏季必备的两种减肥方法。运动减肥是通过燃烧卡路里减肥,饮食减肥从内部排除毒素,轻松减肥。想要拥有健康的减肥方法,领客康健网小编提示大家一定要用上面两种方法减肥。

  

  运动减肥和饮食减肥是这个夏季必备的两种减肥方法。运动减肥是通过燃烧卡路里减肥,饮食减肥从内部排除毒素,轻松减肥。想要拥有健康的减肥方法,领客康健网小编提示大家一定要用上面两种方法减肥。最热门的减肥方法有哪些呢?

  一、每天进行有针对性的腿部运动

  为了保持良好的腿部线条,去除大腿根部赘肉,每天都要进行针对性的运动。这些运动并不复杂,只是一些简单的动作,每天坚持做几分钟,一两个月看到效果。

  1、伸展运动

  两臂下垂,一腿膝下蹲(或者站直),背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,每一条腿上做3组,每组10次。

  2、模拟骑单车

  平躺在床上,双腿与身体呈90度抬起,像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上),往两侧使劲张开再合上,就像剪刀开合一样,坚持做10分钟。

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