如何拥有健康的心理

2020-08-08 23:19 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:admin
  导读:
如何拥有健康的心理?这真是一个很大话题。我在很多次成人心理讲座里,或者中小学生心理课堂里,也都会讲些心理话题,一般都是在控制在2个小时以内。今天我就整理这个大话题,理顺一些思路,讲给大家,让大家受益。因为比较完整,比较通俗,适合大众化。如果你按这个讲,至少4个小时,若再添加一些现场活动,就是一整天的早上和下午的超长讲座了。 01什么是健康 如何拥有健康的心理 权威的健康健康定义是什么?世界卫生组织在其宪章中明确指出:“健康是指身体上、心理上和社会功能上的一种完好状态,而不仅仅是没有疾病或身体不虚弱而已。”生理功能、心理功能和社会功能这三个方面是相互联系、相互作用和相互影响的,任何一个方面的功能失调,都会导致其他两个方面的功能失调。 生理方面的异常变化有时会损害人的心理和社会功能;心理功能的异常变化,同时对人的身体和社会功能产生负面影响。现代医学发现,纯粹的由生理因素引起的疾病是极少的,许多疾病如:冠心病、消化道溃疡、哮喘、癌症等都是心因性疾病。这就是我们常挂在嘴边的“心身病”! 心理不健康的人难以保持正常的社会功能。首先,心理不健康很难获得很事业的成功;其次,心理不健康的人很难获得生活幸福感。 可见在涉及健康的三个因素中,心理健康最为重要,它不仅有益于身体的健康,也有助于减少精神疾病和心身疾病的发生,更有助于我们工作、学习、生活、事业成功及人生的幸福美满。 随着社会的快速发展,我国改革开放的不断深化,商品化市场竞争机制的不断引进,在人们物质生活日益丰富起来的同时,整个社会环境竞争压力也不断升级、生活节奏的加快、人与人之间隔阂加大、人们的生活方式思想观念都发生了很大的变化,这些变化对人们的心理产生了巨大震撼冲击。面对竞争和压力,一些人不堪重负,精神濒临崩溃的边缘,杀人、自杀等恶性事件频频发生。据有关资料介绍,全球每40秒就有一个人自杀,在我国每年约28多万人自杀身亡,至少有200多万人自杀未遂。近年来,据国家卫生部的一次调查表明,有心理问题和心理疾病的人群在急剧增加,心理疾病患者已超过心血管病患者,跃居我国患病率的首位,约占20%。专家测评,21世纪我国心理疾病所占比例将达到25%。还有更多的人,虽然表面看来一切正常,但内心正在默默忍受越来越大的心理压力。这些数据告诉我们,在人类攻克了许多医学难关后,自身的心理疾病成了最大的问题。心理健康如果不被重视,虽不一定会致人死亡,但却会让人生活在痛苦之中。 那么,什么样的心理才是健康的,如何达到心理健康呢? 02心理健康的标准 心理健康是指一种持续、积极乐观富有创造性的心理状态,它体现在内外和谐、适应环境、人格完整、充满幸福感。 心理健康的十大标准: (1)有适度的安全感,有自尊心,对自我的成就有价值感; (2)适度地自我批评,不过分夸耀也不过分苛责; (3)在日常生活中,具有适度的主动性,不为环境所左右; (4)理智、现实、客观,与现实有良好接触,并能容忍生活中的挫折和打击,无过度的幻想; (5)适度地接受个人需要,并具有满足此种需要的能力; (6)有自知之明,能对自己的能力作客观的估计; (7)能保持人格的完整与和谐,个人的价值观能适应社会的标准; (8)有切合实际的生活目标; (9)具有从经验中学习的能力,能适应环境的需要改变自己; (10)有良好的人际关系,有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会道德的前提下,能保持自己的个性。有个人独立的意见,有判断是非的标准。 03心理健康的评判 许多孩子家长问我怎么知道自己的孩子心理是否健康?我们经常用的是观察法、对比法、标准化法、做心理测量等方法。 如:将自己的孩子最近以来的心理和行为表现与大多数同龄的孩子比较,观察是否符合这个年龄段的特点,是否和大多数孩子一致; 了解孩子生长的教育环境要求,比较是否与孩子的成长发展一致;看孩子的心理对其学习、生活的影响。总之,通过心理测验等方法,找到孩子心理问题的原因,制定自我改变的计划,和孩子一起由心理不健康走向心理健康。 心理健康等级划分:一般心理问题、严重心理问题;神经症;精神病。与之对应的是心理咨询(心理咨询师)、心理治疗(心理治疗师)、精神治疗(医生)。
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