如何促进心理健康

2020-08-08 23:20 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:admin
  导读:
(1)建立完善的认知 心理学家认为,不健康的心理来源于不正确的认知。那么什么是认知呢?就是人们看待事物的方式,它包括一个人的思想观点、阐释事物的思维模式、评价是非的标准、对人对事的基本信念。 美国心理学家埃利斯曾提出过著名的ABC理论,在这里A代表诱发事件,B代表信念,C代表情绪反应与行为结果。我们一般会认为人的情绪反应与行为的信念、看法、解释,才是引起人的情绪及行为的更直接的原因。但心理学家认为,一个人的思想与信念是引起心理问题的根源。 如:今天我在街上遇到了领导,我很主动热情地与领导打招呼,领导看都没有看我,只是“哼”了一声就过去。于是,我非常生气,我想他为什么不理我?一定是因那次民主生活会上,我给他提了建议,于是我越想越气愤!而另一个同事也遇到与我完全一样的情况,他却是这样想的,领导不理我可能是没注意,也可能是领导脑子里在想其它的事情,没理就没理,这是无所谓的事,他的心情丝毫都没有受到影响。可见,人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法和认知有关。 “瞎子摸象”的故事就更说明完善正确的认知是最主要的。西方有句著名的谚语是:同样的一件事情,想开了就是天堂,想不开就是地狱。 在上述例子中我们看到,对待同一件事情每一个人会有不同看法认知和信念。但有的人持的是片面消极的认知和信念,凡事从坏的一面考虑;有的则持积极的认知和信念,凡事从积极的认知和信念出发。正确认知与合理的信念会引起人们对事物适当的、适度的情绪反应。而不合理的认知和信念则会导致不适当的情绪反应,几乎一切的消极思想都蕴含着重大的认知曲解。稍加推敲,你就会发现,这些消极思想都是无稽之谈,都不合情理的。你终将发现,你的一切痛苦的唯一原因均来自歪曲事实的不合理的认知。 ABC理论认为,通过建立和完善我们正确的认知可以改变我们的消极情绪乃至命运。 如:四川大地震中的失去一条腿的芭蕾舞女孩;聋哑人邰丽华与千手观音;全国残联主席张海迪等,她们却因为残缺,而体现了一种更不平凡的美! 虽然他们身体残缺,但因为有健康心理、完善正确的认知、反而让自己的生命焕发出了不一样的光彩!反之,著名影星、歌星张国荣、陈琳,大学生马加爵等因为心理不健康,没有正确的认知从而导致自杀及杀人犯罪。
看见本篇文章的心情
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

领客空间

性   别:
年   龄:  - 
地   区:

分类信息