最快的运动减肥方法 塑身必备

2010-08-04 09:14 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:阿漠
  导读:忙于塑身的MM,一听到最快的减肥方法,眼睛就会闪亮起来,小编因此搜罗了运动减肥中最快最有效的减肥方法。

 

  很多致力于塑身的MM,一听到最快的减肥方法,眼睛就会变得闪亮起来。于是,小编投其所好,搜罗了运动减肥中最快最有效的减肥方法,让你的身材赶快苗条起来。记得不要光看,赶紧练才重要哦!

  提臀“骨盆”体操

  在日本,“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪,很难减肥。所以通过一些必要的小运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。

  在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作,就是呈仰卧状,两肩紧贴着地面,两手放在身侧,然后把背部慢慢的抬高,看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身,对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

  靠墙站立3分钟

  这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀,这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。

  如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话,那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲,只要自己多注意,及时调整,不但能缓解肩磅和腰部的不适,还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。

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