秋季五大运动减肥方法 效果惊人

2010-09-18 09:37 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:阿漠
  导读:秋季天气转凉,正是健身的好季节,此时运动减肥正当时。不过,这也要求选择有效的减肥方法,实现成功瘦身。

 
神奇!擦哪儿就瘦哪儿

  秋季天气转凉,正是健身的好季节,此时运动减肥正当时。不过,这也要求选择有效的减肥方法,不用随着音乐跳得大汗淋漓,也不用在健身器械上筋疲力尽,只需要按照下面的减肥方法做,就可以达到惊人的效果。

  1、吻枕膝卧撑

  器材:枕头

  目标功效区:肱三头肌和胸肌

  A:双手和双膝着地控制住平衡,双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。

  B:尽可能慢地弯曲双肘,躯干压低,直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移,你往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习。

  2、倚墙下蹲

  器材:两个枕头

  目标功效区:股四头肌

  身体斜靠在墙上,双脚分开同肩宽,离墙一大步。双手抱一个枕头,另一个枕头放在身下的地上。上身顺着墙体往下滑,直至你的膝盖弯曲成90度,与脚踝垂直。然后把手里的枕头支撑在肩后,下背用力顶住墙,脚后跟紧压着地面。

  控制的时间尽可能长一些。当你感觉后背可能贴不住墙时,身体慢慢顺着墙往下滑,坐到身下的枕 头上。为了功效更大一些,你可以增加控制的时间,或手握重物。

看见本篇文章的心情
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 1
  • 1
  • 4

领客空间

性   别:
年   龄:  - 
地   区:

分类信息