注意!运动减肥的五个误区

2010-12-15 16:54 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:misa
  导读:减肥的方法五花八门,其中运动减肥被认为最健康最有效的减肥方法!所以很多人喜欢运动减肥,但是为什么一些人采用运动减肥效果并不明显呢?这里小编提醒你减肥失败的原因可能陷入以下误区。
 

  减肥的方法五花八门,其中运动减肥被认为最健康最有效的减肥方法!所以很多人喜欢运动减肥,但是为什么一些人采用运动减肥效果并不明显呢?这里小编提醒你减肥失败的原因可能陷入以下误区。

  1、体重过大就应减肥

  人体由骨骼、肌肉、脂肪等组织及内脏器构成,体重是这些组织器官重量的总和。根据生理功能不同,常把体重分为脂肪重和瘦体重,脂肪重占体重的百分比称为体脂百分比。

  减肥,不言而喻是减去体内多余的脂肪的重量,而不是其他组织的重量。因此,体重大就该减肥的命题并没有考虑到身体成分的构成问题。

  另外每一个人的脂肪含量和分布都有其特点,应制定合理可行的减肥计划。

  2、运动强度越大越好

  不少体重过大的朋友都有过这样的经历,为了减肥每天都练得大汗淋漓,上气不接下气,体重不仅没有减轻反而比以前更重了。因此,除了对运动减肥产生畏惧外,还对运动减肥的效果产生了怀疑。

  我们可以得到一个简单的启示:即大强度的运动不可能持续很长时间,总的能量消耗较少,因而不是理想的减肥运动方式;而强度较低的运动由于供氧充分,持续时间长,总的能量消耗多,更有利于减肥。

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