大曝光!运动减肥的最好方法

2011-01-10 09:44 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:eric
  导读:什么运动减肥最快?很多JMS在尝试了许多运动减肥后,还是很难达到理想的瘦身效果。下面就介绍几个运动减肥的最好方法。

  什么运动减肥最快?很多JMS在尝试了许多运动减肥后,还是很难达到理想的瘦身效果。下面就介绍几个运动减肥的最好方法,只要坚持,甩掉赘肉很快就能梦想成真了!

  一、全身篇

  1、两手张开与肩同宽,手臂伸直并支撑起身体,保持背部、臀部及腿部呈直线状不要弯曲,用脚尖撑地站立。

  2、保持步骤1的姿势,然后单腿向上抬起并保持15秒,注意膝盖不能弯曲,缓慢放下再换另一条腿重复练习。

  二、小腹及大腿篇

  1、臀部半边浅坐在椅子上,两腿并拢向前伸直,脚尖绷紧,用腹部力量保持身体平衡,注意上半身不要随意弯曲。

  2、脚尖绷直,两腿交替上下摆动,膝盖不要弯曲,保持两腿始终处于笔直状态。重复练习此动作20次。

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