夏季瘦身:健康运动减肥 快速瘦身不反弹

2011-06-09 17:17 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:misa
  导读:每天都能进行户外运动吗?有很多人都这么认为,可是坚持做但还是瘦不下来!这是怎么回事呢?其实你可能需要改变一些运动方式,就有可能健康快速瘦身不反弹。那么夏季怎样做运动减肥呢?这教你几招,让你拥有苗条身材。

 

  多5%运动效率:暖身运动取代伸展

  我们已经习惯在运动前做伸展运动,但研究发现运动前的伸展运动并不能减低运动伤害,反而会阻碍身体的反应速度。

  美国俄克拉荷马州立大学运动健康研究所的实验表明,5分钟的暖身运动反而能达到增强血液循环、活动肌肉关节的效果,与伸展运动相比能提高5%的运动效率。以慢速的健走、左右转体、原地甩手等动作代替伸展运动,都是不错的选择。

  把伸展运动改在运动之后,则能起到舒展肌肉、减轻疲劳感的效果。

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