夏季晨起10分钟运动减肥法 轻松瘦身又舒压

2011-08-11 09:05 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:阿漠
  导读:夏季被认为是运动减肥最佳时节,但如何瘦身最好最有效呢?下面推介的减肥方法能够促进身体脂肪的消除,还能舒压轻松一整天。

 
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  夏季被认为是运动减肥最佳时节,但如何瘦身最好最有效呢?下面推介的减肥方法能够促进身体脂肪的消除,还能舒压轻松一整天。每天只需花个10分钟,就能减肥与舒缓压力兼得,这样的好事怎么可以放过呢?!

 

  9:00颈侧弯颈舒压操

  此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉,紧实侧腰的效果。

  1.坐正,将身体稳稳地坐在臀上,脊椎伸直、挺胸、腹部缩紧。

  2.吸气,将右手轻放在左边的太阳穴上。

  3.吐气,右手轻压头部,让头部往右下压,右侧腰的肌肉用力缩紧,坐肩保持平直。

  9:01坐姿侧弯腹背舒压操

  此动作可伸展侧腹及侧背,也可以帮助消除侧腹肉

  颈舒压操此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉,紧实侧腰的效果。

  1.坐正,背挺直,双脚盘腿,膝盖尽量下压,右手向前伸直。

  2.吸气,维持步骤1并将左手向上伸直。

  3.吐气,左手向右伸,右侧腰的肌肉用力缩紧,左边膝盖保持平直。

  9:02坐姿扭腰腰腹舒压操

  此动作可以帮助伸展腿部、腰部的肌肉,可以有效的瘦腿、瘦腰。

  1.坐正,背挺直,双手轻放大腿

  2.吸气,左脚跨过右脚,左膝竖

  3.吐气,右手轻压左脚膝盖,让左脚跟抵在右脚膝盖上,尽量向后扭腰。

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