让便秘患者惊天逆转的三大法宝

2014-07-10 10:27 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:小冉
  导读:便秘让很多人苦不堪言,北京大学第一医院消化内科主任王化虹,即将揭秘让便秘患者惊天逆转的三大法宝:镁、琼脂、乳果糖。
 
    北京大学第一医院消化内科主任王化虹,即将揭秘让便秘患者惊天逆转的三大法宝:镁、琼脂、乳果糖。

    第一大法宝:镁

    专家说氧化镁是我们的一个胃药,能对胃起到一定的保护作用,这个药吃多了就会出现腹泻。我们要是摄入足量的镁,可以使原来偏硬的大便,正常或着偏软一点,起到帮助排便的作用。而且它还没普通泻药的那些让肠子变黑的副作用。

    胃黏膜保护剂里头有镁制剂,那么对我们心血管也有一定的好处,在药店里头有镁片,如果你要使用镁片的话,就把镁片放到水里边,放一到两片就可以,对于一天的镁用量应该就够了。

    第二大法宝:琼脂


    在食品当中也有能够帮助我们增加胃肠道运动的食物,是很常见的叫“琼脂”,以前大家可能对它没太重视,ilinkee.com从我搞食管和胃运动研究发现,琼脂吃多了以后大便也好多了,另外,琼脂不增加我们胃肠道的负担,因为它基本是零脂肪、卡路里也是零,再加上多吃一些含维生素C的水果和蔬菜的话,营养价值就高了,同时对我们肠道的年轻化,有很大的好处。

    第三大法宝:乳果糖

    王主任推荐的第三个法宝就是“乳果糖”,从我们胃肠环境来说,最重要的是跟细菌相关的,乳果糖可以作为我们胃肠道有益菌的一个口粮,同时它能改变我们肠道的酸碱环境,使我们肠道微酸的环境有利于有益菌的生长,同时能软化我们的大便,能使大便排出。喝乳果糖最重要的一点就是要配水喝,它本身会吸附很多的水,软化大便。
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