产后坐月子注意事项 正确坐月子快速恢复体质

2012-07-23 10:16 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:butterfly
  导读:产后第一个月,可以说是女人一生中最难得的黄金假期,更是产后恢复的最佳时机。那么,产后坐月子注意事项有哪些呢?产后第一个月的调养至关重要,如果不好好调养,也会导致各种月子疾病。

  产后第一个月,可以说是女人一生中最难得的黄金假期,更是产后恢复的最佳时机。那么,产后坐月子注意事项有哪些呢?产后第一个月的调养至关重要,如果不好好调养,也会导致各种月子疾病。所以,产后妈妈一定要学会正确坐月子,改善体质。

  恢复健康 改善体质

  产褥期是指胎儿及胎盘完全娩出后,到产妇身体器官完全復塬的期间,一般大约需要42~56天。这段期间在家休养、调补身体就是俗称的“坐月子”。坐月子的目的是为了让产妇能藉由饮食、休息,甚至健身操来让自己身子的气血、筋骨以及生殖器官完全恢復健康。虽然坐月子不能治百病,但是在这段关键时期,以食补、药补配合充分休息、适当运动的方式,的确是个改善体质的好机会。 例如:塬本有慢性肠胃炎的人经常腹泻、胀气,产后可多吃山药饭、山药粥、山药排骨。因为山药有修復胃肠黏膜的作用,若同时能减少麻油的使用,大便很快可以成形而痊癒。

  米酒料理愈多愈好?

  站在医师的立场,是反对完全以米酒代替水,来烹煮食物给产妇吃,其实,坐月子时以大量米酒来烹调食物是毫无根据的。林君玉主任指出,宋朝名医陈自明及清代名医叶天士的着作中,完全反对大量用酒,而是使用特製的黑豆酒,而且用量并不多。因此不能给刚分娩完的产妇饮酒,容易导致头晕、胸闷等不适,要等到7天之后,才可以用少量的醇酒及少许的盐来调味。若想在炖煮食物或药材时加入酒时,可酿“黑豆酒”来用。林君玉主任表示,以前没有自来水,会担心水质不乾净,所以都强调不要用生水烹煮食物给产妇吃,而现在卫生条件较佳就没有这样的顾虑。若真因为住家环境的水质较差,想要使用米酒水或坐月子水,一定要注意是否添加防腐剂的问题,以免影响健康。

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