准妈妈饮食需要注意些什么

2015-04-23 10:21 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:小迪
  导读:孕育生命是每个女人人生一段必经之路,如果没有这个过程,可以说女人的人生是不完整的。当女性朋友怀孕以后,在饮食上就要注意了,今天我们就来说说,准妈妈饮食都要注意些什么。
     第一、营养充足而不过剩

     当女人怀孕的时候,都怕肚子里的宝宝营养不足,自己就使劲的吃,其实这种想法是错误的,孕妇应该有一个健康食谱,营养充足而不过剩,如果过胖的话,对于后期的生产会产生许多不利影响。

     第二、膳食要平衡

     孕期女性朋友要多吃含铁的食物,如瘦肉、鱼类等,多吃新鲜的蔬菜、水果、奶制品以及豆制品,这样才能保持一个平衡的营养状态,能满足宝宝的需要。
 
 

     第三、不要吃有刺激性的食物

     民间有一种说法,是酸儿辣女,但是对于辣还是少吃为妙,辣吃多了容易上火,对胎儿的成长尤为不利。而烟、酒、咖啡这些东西更是应该远离,因为刺激性的东西有可能引起子宫收缩,严重的可能引起流产。

     第四、孕妇一定要注意饮食卫生

     不要在街边小摊上吃东西,因为不干净的食物有可能引起食物中毒,还有可能诱发胎儿畸形,那可就会成为每一位妈妈心中无法弥补的痛了。

     第五、补充叶酸

     在怀孕早期,孕妇一定要注意,要添加一些叶酸,只有叶酸的摄入量达标,胎儿才会发育的更加健康。

     第六、少吃盐

     我国人的饮食习惯是高脂高盐,其实那是非常不健康的,而多盐对于孕妇更是有着严重的危害,到了妊娠后期,盐量不超标还会出现一些水肿现象,更何况超标,更甚者还会出现妊娠高血压,妊高症等症状,那对于女性朋友来说,危险性就会很高了。

     第七、尽量少吃方便食品

     现代人的生活节奏变的越来越快,方便食品已经充斥在我们的生活中,有些已经形成了习惯,但是我们一定要注意,要尽量少吃方便食品,这样才不会影响钙的吸收。

     总之,十月怀胎对于每个女性朋友来说都是一个艰难而漫长且快乐的过程,在这个过程中一定要保持一个乐观向上的精神,远离一些不健康的因素,这样才会为我们生育一个健康漂亮的宝宝打下基础。特别是饮食上一定要多加注意,均衡而合理的饮食才是最好的。
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