女人孕期不可缺少的食物有哪些

2015-06-05 14:35 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:小迪
  导读:多数女人在一生中都会经历一个特殊的阶段,那就是孕期,而女人们为了生出一个健康的孩子,对饮食都非常注意,但有些往往注意过头,导致胎儿过大,其实这也是不好的。
    今天我们就来普及一下这方面的知识,说一说女人在怀孕期间的饮食,如何能做到合理而不过剩。看一看,女人在怀孕期间哪些食物是必不可少的。而这些食物又都有什么样的作用。

孕妇饮食

    第一、维生素C含量高的水果与蔬菜

    其实这些水果与蔬菜不仅对孕妇有着极好的作用,就是对于普通人都是不能缺少的,更不要说孕妇了,而且这些食物具有预防子痫的作用,所以孕妇更不能缺少。

    第二、蜂蜜

    女人怀孕以后,睡眠与排便都会受到一定的影响,随着胎儿一天天的长大,许多孕妇都会有便秘的毛病,而且睡眠越来越不好,而蜂蜜具有促进睡眠和通便的作用,所以孕妇应该早晚来一杯蜂蜜水,只是要记住,在沏蜂蜜水的时候用温水,这一点非常重要。

    第三、海产品

    特别是鱼类,在人们的印像中,南方人似乎都比较聪明,这与他们爱吃海产品不无关系,因为鱼类可以促进胎儿脑发育,避勉脑发育不良,所以孕妇要多吃一些鱼类,这对于提高孩子的智力会有很大的帮助。

    第四、鸡蛋

    鸡蛋中的蛋白质含量很高,对于胎儿的大脑发育起到很好的促进作用。

    第五、冬瓜和西瓜

    随着胎儿越来越大,孕妇的下肢压力也会越来越大,每个孕妇都会出现下肢水肿的情况,而冬瓜和西瓜可以起到消除水肿的作用。

    第六、动物肝脏

    孕妇在怀孕期间,铁的流失是非常严重的,为了避勉缺铁性贫血,孕妇一定要多吃一些动物肝脏。

    第七、核桃

    大家都知道,核桃具有补脑的作用,这一点对于胎儿显的就更加重要了。

    第八、马铃薯

    几乎每个孕妇都会有孕吐现像,有些严重的是吃什么吐什么,孕妇吃不进去东西,胎儿的营养就保证不了,所以孕妇可以吃一些马铃薯,因为其具有止吐的作用。

    以上只是女人怀孕期间必不可少的一小部分食物,如果你想了解的更多一些,最好找专业人士咨询一下,毕竟有一个健康的宝宝是非常重要的,不要因为食物的原因而留下遗憾,毕竟现在生活条件好了。

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