孕妈须知:产后这3个“麻烦事”,其实本可以避免!

2018-06-04 15:24 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:admin
  导读:
  生宝宝虽然是一件让人欣喜的事,但对于一个女人来说,也是一个巨大的“考验”,不仅肤色、乳房、身材会发生变化外,还会出现月子病、内分泌失调的症状,再加上要日夜照顾宝宝、哺乳,不老几岁都不正常。

  当然,跟其他的变化相比起来,女人产后最大的变化可归纳为三点:

  一、乳房的变化

  女人生完宝宝以后,乳房就会开始发生变化。变得比较丰满,摸起来硬硬的,这主要是因为乳房内开始分泌乳汁了。这时候就需要注意选择适合哺乳期妈妈所穿的内衣,不能选择过于紧绷的。还可以开始锻炼胸大肌,这样在哺乳期结束后不就会发生胸部下垂的现象。

  需要注意的是,在哺乳期很多宝妈都会由于护理不当而患上乳腺炎。乳腺炎是一种很麻烦的病症,虽然不算大病,但是会引发疼痛,而且耽误宝妈哺乳。因此宝妈们应在哺乳期间注意增加营养来提高抵抗力,避免乳腺炎找上自己。

  二、腹部的变化

  在怀孕期间,为了满足宝宝正常的发育需要,孕妇经常会摄入大量的营养品,从而会导致长出过多的脂肪,而这些脂肪一般都会囤积在腹部。再加上生完孩子坐月子的时候营养过剩、缺乏锻炼很容易造成腹部肥胖。因此很多孕妇再生产完以后体重会增加10-20斤。

  为避免出现这种情况,孕妇在宝宝出生后可以开始加强锻炼,选择一些温和的运动,搭配饮食上的调理来达到减少腹部肥肉的目的。

  三、体质的变化

  生孩子前的女人正值青春,抵抗力、体质都属“上乘”,生了孩子后身体会出现各种不适,比如腰腿痛。

  造成这种现象的原因妊娠期间,胎儿发育导致子宫增大,腹围也随之增加,整个重量增加。为了适应这种生理现象,身体就会自我调节。身体的重心会发生改变,腰部的负重量增加很多,因此孕妇到了月份稍微大点的时候,就会经常感觉腰酸腿疼。而分娩后由于坐月子期间在床上躺的时间过久,从而会导致这种腰疼加剧。

  面对这些情况,生产完以后的女性可以在饮食上进行一些调整。多吸收一些钙物质丰富的食物,以促进骨骼健康,还能在一定程序上起到消耗多余脂肪的效果。同时还可以去医院在医生的指导下,做一些康复运动,都是有助于缓解腰疼腿酸的。
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