寒冬腊月，很多女性都会有这样的情况，那就是即便穿上厚厚的羽绒服仍会感觉全身发冷，手脚冰凉。对此现象，妇科专家王佳慧教授表示，耐寒能力较差的女性多是由于血液中铁元素含量不足或血浆甲状腺素水平降低所造成的，建议通过调节饮食的方法来增强抵御寒冷的能力。
铁元素对女性冬季御寒十分重要。根据《中国居民膳食营养指南》，成年女性每日铁元素的推荐摄入量为20毫克，但调查显示，大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到此标准。根据领客百科对铁元素的介绍，苔菜、蘑菇、木耳、紫菜、鸭肝等均含有丰富的铁元素，女性朋友可以选择性的食用这些含铁食材。
冬季御寒，怕冷女性除了摄入充足的热量和铁元素外，还应有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类，同时可适量吃一些胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。
此外，食用一些含碘类食物有利于促进人体甲状腺素的分泌，对人体御寒也有一定功效，因此海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、菠菜、鱼虾等含碘丰富的食物也是“御寒佳品”。
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