跑步有"身边医生"之称，通过跑步可以增强体质，减少疾病发生，甚至达到预防癌症的效果。具体说来，跑步有以下好处。
调节心情
跑步时来自肌肉和关节的神经感受器的冲动有利于对大脑中枢神经系统的调整，使人感到全身轻松，达到调节心情，降低血压，医治神经衰弱的效果。
消除疲劳
跑步能够增加趣味，消除疲劳，使人精神饱满，对生活充满信心。跑步时的肌肉运动可以使大脑的中枢神经活动趋向正常，恢复对血管收缩的调节功能。跑步过程中产生的一种化学物质还有使血管放松的作用。
增强身体机能
跑步是一项全身运动，可以增强心、肺、肌肉和关节活动的功能，特别是可使衰弱的心脏得到锻炼而重新强壮起来。同时，跑步还能促使人体释放一种叫"内啡呔"的脑化学物质，提高身体对疾病的耐受性，使人产生身体健康的感觉。
预防癌症
跑步能有效地“燃烧脂肪”，减少因肥胖带来的疾病。跑步可通过汗液将体内的铅、镍、铍、锶等废物更多地排出体外，利于防癌。经常跑步的人血液中白细胞强壮有力，对癌细胞能展开猛烈地攻击，可控制癌细胞的扩散。跑步可降低癌症康复者复发的机会，还能纾缓因接受抗癌治疗所带来的恶心等不适。但凡事因人而异，因病而异，癌症患者在跑步之前一定要咨询医师，不可贸然行动。
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