继兽兽门第四季下载、局长完整日记、女主播献身门、东莞技校门之后，又一新的艳照门于近日出炉。而当事人竟然就是两年前陷入陈冠希艳照门风波中的邓丽欣，方力申的现任女朋友！据悉，这段邓丽欣6分钟视频已经引爆网络，并带动网友们搜索邓丽欣、邓丽欣视频下载、邓丽欣视频、邓丽欣图片、邓丽欣6分钟视频等热潮。

　　邓丽欣6分钟视频流出

　　两年前，陈冠希艳照门事发，邓丽欣因与陈冠希拍拖而备受质疑，但在已经曝光的数百张照片中，并无邓丽欣，因此邓丽欣也极力矢口否认，顺利躲过一劫。然而，近日《新望》杂志以题为“打赢张柏芝(在线看影视作品)阿娇”的封面报道，称邓丽欣有段长达6分钟的激情视频流出，并登载视频截图若干，再次引起轰动。

　　在这段邓丽欣6分钟视频中，邓丽欣显得十分大胆，然而男主角并未现身。有传言说，该段视频疑与陈冠希当年“艳照门”渊源颇深。自该段视频曝光后，网友们纷纷搜索邓丽欣、邓丽欣6分钟视频、邓丽欣视频下载、邓丽欣6分钟、邓丽欣下载、邓丽欣视频、邓丽欣六分钟等关键词，以求从互联网上下载到该段视频。

　　邓丽欣视频下载带来了什么

　　邓丽欣6分钟视频下载，最直接的受害人便是邓丽欣本人。而昨日17时，邓丽欣通过微博，斥责所谓的邓丽欣视频是“无聊杂志的故事创作”，更大呼“太过分了！”另外，邓丽欣与方力申地下拍拖已达七年之久，而此次邓丽欣视频下载地址流出，也让他们双方的感情，走到了一个十字路口。

　　从兽兽门完整版、局长日记、北影落榜生张雅茹视频、成都工行女视频，再到技校门（双飞门）下载，邓丽欣6分钟视频下载，人们感受到的，却是国产激情动作电影的进步和精神生活的空虚！每次艳照门一出，便引来网上不懈的追逐。就拿这一次来说，邓丽欣、邓丽欣6分钟视频、邓丽欣视频、邓丽欣下载、邓丽欣图片、邓丽欣视频下载等，已经占据了搜索引擎的前列。这样的情况究竟能为我们带来什么，是不是值得我们反思呢？

　　邓丽欣6分钟视频下载事件会向何处发展，该段视频是否与之前陈冠希艳照门有关，方力申与邓丽欣能一起走下去吗？我们将拭目以待。

 
邓丽欣写真

 
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　　世界上最早设立植树节的是美国的内布拉斯加州。曾经的内布拉斯加州树木稀少，土地干燥，风沙肆虐。1872年，农学家莫尔顿向议会提出设立植树节动员人民造林的建议，并获得了通过。该州于1932年发行了世界上首枚植树节邮票。

　　中国植树节的由来与孙中山先生颇有渊源。孙中山不仅为革命事业鞠躬尽瘁，而且为我国的林业发展也贡献极大。他任临时大总统不久，政府便于1912年5月设立了农林部，下设山林司，主管全国林业行政事务。1914年11月政府颁布《森林法》，并规定将每年“清明”定为植树节。

　　共和国植树节的由来主要是为了动员各族人民积极植树，加快绿化祖国和各项林业建设的步伐。之所以将孙中山的祭日3月12日定为植树节，是为了缅怀先烈，并有将孙中山先生的遗愿在新中国实现得更好的意思在里面。1979年的3月12日是共和国的第一个植树节。1990年邮电部发行了第一套植树节邮票，名为“绿化祖国”。

　　由于森林具有美化环境、固碳释氧、涵养水源、保育土壤、净化空气、积累营养物质及保护生物多样性等多重功能，对人类的生活、健康意义重大，因此备受各国关注，许多国家都设立了植树节。有趣的是，外国植树节在一年的十二个月中每月都有分布，让我们一起浏览一下吧。

　　外国植树节一览：

　　约旦          1月15日

　　西班牙        2月1日

　　伊拉克        3月6日

　　法国          3月为植树月，3月31日为植树日，全国绿化这一天进入高潮

　　朝鲜          4月6日为植树节，4月和10月为植树月

　　澳大利亚      5月的第一个星期五

　　委内瑞拉      5月23日

　　芬兰          6月24 日

　　墨西哥        植树节在 6月至9月的雨季举行

　　印度          7月的第一周

　　巴基斯坦      8月9日

　　菲律宾        9月的第二个星期六

　　泰国          9月24日

　　古巴          10月10 日

　　英国          11月6日至12日

　　意大利        11月21日

　　叙利亚        12月的最后一个星期四

　　塞内加尔      每逢雨季一到，全国性的植树活动随即开始，时间持续长达半年之久，是世界上植树节最长的国家

　　春季到来，万物复苏，人们都喜欢到户外开展健身活动，例如太极拳、登山、快走、慢跑、放风筝、郊游等。但统计数字显示，春季运动损伤要比其他季节高出三成，那么我们该如何预防运动损伤呢？

　　准备活动要充分

　　从临床经验来看，春季运动损伤中，最常见的是膝关节半月板及韧带损伤、踝关节扭伤、肩关节损伤等。因此，运动前一定要进行准备活动，等身体热起来后再运动。

　　北京体育大学张思鹏教授说，准备活动不仅可以提高中枢神经系统的兴奋度，刺激毛细血管扩张，增加肌肉的力量、弹性和灵活性，还可以提高关节韧带的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和韧带的损伤。

　　如何进行准备活动

　　在进行准备活动时，既要充分活动躯干、肢体和大关节，还要注意各个小关节的活动。年轻人可以在运动前慢跑，让身体有微微出汗的感觉，然后再根据运动项目进行有针对性的热身，时间至少15分钟。中老年人应当先通过慢走让身体热起来，然后再进行一些简单的活动，时间至少10分钟。

　　另外，不同的运动项目，还需要不同的针对性热身方式：

　　跑步：注意加强双腿的热身，如脚踝绕环、下蹲抻拉等。

　　打网球：注意小臂和腰部的热身，拉伸和绕环的动作最适宜。

　　打羽毛球：注意肩、背肌肉的热身，压肩、拉背等方式最科学。

　　打乒乓球：注意手腕、肱二头肌和肱三头肌的热身，手腕、脚腕的绕环和拉伸运动效果最好。

　　打篮球：注意手指、手腕、膝盖、脚踝等部位的热身，具体方法是双手互压手指韧带，向4个方向转动手腕，前后跨步压腿以及蹲起。

　　在尝试过五花八门的减肥方法之后，越来越多的人开始相信膳食均衡加上合理的运动才是最科学、有效的减肥方法，但是怎样的运动才是合理的呢？运动减肥又有哪些误区呢？今天，就为大家解释三个关于运动减肥的常见误区。

　　1. 运动越多，减肥越多

当运动量增大时，人体所需的氧气和营养物质以及代谢产物也会相应增加，这就要靠加强心脏收缩力和收缩频率来提高血液运输效率。当血液供氧量不能满足机体的需要时，机体将进入缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动并不以脂肪作为能量释放，而是以人体内储存的糖元作为其能量释放，同时还会产生大量的酸性代谢产物，使人体产生强烈的饥饿感，而这些对于减肥来说都是“大忌”。

　　2. 每天坚持短时间运动就能减肥

　　在进行有氧运动时，人体首先动用的是体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，才开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转变；大约运动1小时后，运动所需的能量才会以脂肪供能为主。如果你每天只运动30分钟，即体内的脂肪刚刚开始分解的时候，就停止了运动，那是不可能达到减肥的效果的。

　　3. 运动强度越大，减肥效果越好

　　运动强度越大，运动越剧烈，脂肪占能量消耗的比例反而会越低。只有当人体处于持续的中低强度有氧运动时，肌体才会主要靠氧化脂肪酸来获取能量，脂肪也才消耗得更快。因此，想要燃烧脂肪的话，那就多进行中低强度的运动，即靶心率维持在120次-150次/分。

　　要想在工作中胜出，你可必须得随时保持精力充沛、头脑清醒，那如何才能快速抗疲劳呢？神经科医生钱采韵介绍说，日常生活中有很多小方法能帮助大家快速消除疲劳，那我们就来看看这些抗疲劳的方法吧。

　　1.洗把冷水脸

　　冷水能让大脑产生“应激”反应，确实有醒脑提神的功效，因此在你疲惫不堪的时候不妨洗把冷水脸吧。

　　2.玩倒立

　　人体血液循环是自下而上的，在地心引力的作用下，倒立能加速血液对大脑氧气的供给，可起到清醒头脑的作用。但倒立的时间因人而异，切不可逞能。

　　3.深呼吸

　　当人们处于重压之下时，通常习惯采用浅而快的呼吸法，此时进行缓慢地深呼吸能增加氧气的吸入量，从而使人更加精神。

　　4.多喝水

　　水分对于人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会开始感到疲劳。因此，工作越是繁忙越是要多喝水，以防止出现缺水的症状。

　　5.适时加餐

　　适时加餐可以避免因血糖浓度过低而造成的疲劳感。最好多吃些富含蛋白质和碳水化合物的食品，例如鱼片、坚果、酸奶、麦片等，它们能提高你的血糖浓度，让你感觉精神振奋。

　　6.泡热水澡

　　泡热水澡能促进全身毛细血管扩张，加速血液循环，是最有效的抗疲劳方法之一。如果没有条件泡热水澡，那么睡前泡泡脚也能缓解疲劳。

　　水果不仅营养丰富，而且味道甜美，广受人们喜爱。可是你知道吗，吃水果也要讲究时间。什么水果适合餐前吃，什么水果适合饭后吃，甚至于哪些水果早上吃了提神醒脑，晚上吃了安神助眠等，都要依循科学的原理。下面，我们就一起来看一下什么时间吃水果效果最好？

　　餐前宜吃香蕉

　　香蕉适合餐前吃，因为香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。不过，由于香蕉热量高，每次在吃饭前，只吃一点就可以了。吃得过多，会导致热量偏高，容易长胖。

　　饭后宜吃菠萝

　　相对于香蕉，菠萝更适合于饭后吃。新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹吃，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。因此宜在餐后食用，还能帮助消化。

　　早上宜吃西柚

　　西柚含有天然叶酸与丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。而且西柚还是孕期妇女首选的水果，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在饭后使用，尤其是早饭后，可以迅速使大脑清醒。

　　晚上宜吃柿子

　　柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。

　　而象苹果、梨、柑橘等其它水果，对吃的时间则没有严格的要求，只要掌握适量的原则即可。

　　在劳累了一天之后，不仅你希望能够睡一个好觉，你的肌肤也渴望好好休整一番，注入新的能量，第二天起来后再次焕发出光彩。其实，春季护肤，不光要注意日间护理，夜间保养的保养更是重要。而肌肤的夜间保养，则应遵循四大原则。

　　一、早睡

　　夜间11：00~2：00之间是身体淋巴排毒的时间，全身上下的毒素都是在这个时间段排出，当然包括皮肤。在熟睡状态下，才能使体内排毒充分产生作用。这就是为什么经常熬夜的皮肤暗淡无光而又问题多多。

　　而且，肌肤在夜晚9：00以后会产生越来越多的褪黑激素，它是抗氧化的高手，帮助肌肤进行新陈代谢，同时一些抗衰老因子纷纷产生作用。因此，夜间肌肤保养的首要原则就是应当早睡。

　　二、睡前涂晚霜

　　很多MM涂了晚霜后，又继续看3个小时电视再睡觉。这可不是睡眠美容的正确思路!我们建议以上的美容步骤要在睡前做，然后立即给自己营造一个易于睡眠的氛围，让自己尽快地进入梦乡。这样，肌肤细胞才会听话地自动工作。当然，你在回家后做一些卸妆 ，去角质 都与睡前保养没有冲突。

　　三、护唇除死皮

　　睡前用牙刷轻轻去除唇部的死皮后，涂上润唇膏或凡士林，用保鲜膜覆盖双唇，一觉醒来，就能拥有水嫩丰润的双唇了！此外，还应注意双脚的养护。白天往往因为站得太久引起双脚疼痛，也容易使双腿水肿。在沐浴后或睡觉前使用精油对双脚进行按摩，然后擦上乳液，可以为双脚解乏，也能使足部曲线更优美。。

　　四、选择高效晚霜。

　　晚霜的选择历来都是皮肤护理功课重中之重。何为高质高效的晚霜？晚霜中含有适合夜间保养的有效成分，并能为肌肤所吸收，激活肌肤天然保湿机能，加强肌肤细胞锁水能力和修复能力的，才能称之为高质高效。

　　养肝护肝有很多方法，比如保证睡眠、加强锻炼、保持平和心态不发火等等，还有一个比较重要的就是多吃些养肝护肝的食物。

　　西瓜

　　西瓜清热解毒、除烦止渴，是理想的养肝护肝的食物。

　　蜂王浆

　　蜂王浆中含有一种与肝细胞生长因子功能相当的特殊蛋白质，能够促进肝脏细胞增殖、抑制细胞自杀，从而具有良好的养肝护肝功效。

　　红枣

　　红枣含有多种氨基酸、蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素C等等，尤其是其中的三帖类化合物，能够抑制肝炎病毒的活性，常吃红枣可以护肝强身。

　　枸杞

　　枸杞可以促进血液循环、预防动脉硬化、还能防止肝脏内脂肪的囤积。此外，枸杞还含有各种维生素、必需氨基酸及亚麻油酸，具有促进新陈代谢、消除疲劳、防止老化的功效。所以，想要养肝护肝，平时可以多喝枸杞粥、枸杞茶。

　　动物肝脏

　　“吃什么补什么”嘛，动物肝脏中含有大量的人体肝脏所需的营养元素，因此是非常优质的养肝护肝的食物。

　　含维生素E的食物

　　维生素E具有防癌保肝的功能，所以专家建议应适当增加摄取量。维生素E含量丰富的食物有玉米、葵花子、油菜籽、马铃薯、黄豆等。由于维生素E容易在人体内发生堆积，倘若摄取量超过了代谢量，那么反而会造成肝脏毒性反应，所以要谨记两个字：适量。

　　大豆及豆制品

　　大豆及豆制品中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B以及少量碳水化合物，是修复肝脏组织的食物佳品。

　　海鲜类、甲壳类

　　海鲜类和甲壳类食物能够帮助机体修复破坏的组织细胞，能够增强免疫功能，所以具有养肝护肝的功效。典型的海鲜类食物有白带鱼、黄鱼、银鱼等，而甲壳类以牡蛎、蟹等为代表。倘若对海鲜过敏，改吃些海带、紫菜什么的也行。

　　辛香、甘甜、滋润的食物

　　这是中医的说法。这类食物有蒿子秆、香菜、姜、枣、藕、百合、山药等。

 
技校门视频

　　以技校门下载为代表的技校门事件，与林秀琴裸照，在今天之前还不为人知，现在却突然成为了人们关注的焦点。在各个报纸版面和社区论坛上，讨论的都是诸如技校门、技校门下载、技校门种子、技校门视频、林秀琴裸照、陈致远等话题，俨然陷入了一场香艳的狂欢之中。

　　技校门PK林秀琴

　　技校门，又名双飞门，是有关广东东莞厚街专业技术学校学生的一段不雅视频。据悉，这段技校门视频长达7分55秒，人物面容清晰，一个年龄约是18岁的女孩和三个男孩在视频中不断做出各种淫秽暴露的动作，不堪入目。事发后，女孩家长怀疑有人给女孩喝了不明饮料，已经报案。警方正在展开调查。

　　而林秀琴，则是台湾职棒明星球员陈致远的妻子，因为频繁参加综艺节目，与金友庄．陈维护．洪百榕．Vicky等被称为黄金五嫂。日前，林秀琴为杂志拍摄的全裸照片曝光，尺度十分大胆，引发了老公陈致远的不满。而林秀琴却因此一炮而红。

　　香艳的狂欢

　　技校门（双飞门）和林秀琴裸照，让网友们大呼过瘾。在互联网上，更是充满了以技校门、技校门下载、技校门种子、技校门视频、双飞门、jixiaomen.rar、东莞技校门下载、林秀琴、林秀琴裸照、陈致远等热搜词为噱头的新闻，让人目不暇接。

　　这段时间高密度的香艳事件曝光，从兽兽第四季下载开始，到现在的技校门视频下载和林秀琴裸照，不由让人疑惑，什么时候不雅性爱视频成了一种流行时尚？而且，几乎每一次事件，都是在引起轰动之后又立刻变得无声无息，没了下文，莫非这些技校门、双飞门、林秀琴裸照门仅仅是为了出来污染公众视线？

　　还有一点也必须引起重视，为什么几乎每一次艳照门事件，都能引起网友们的热烈反应，无论是技校门、技校门下载、技校门种子、技校门视频、技校门视频下载地址、双飞门、双飞门下载，还是林秀琴、陈致远、林秀琴裸照等，这些词语在短短时间内都能把其它搜索词远远地抛在后面。而网友们的这种热烈反应，是不是更应出现在其它方面？

　　如今，技校门事件已在警方调查中，传播技校门种子与技校门视频很可能涉及犯罪，而陈致远林秀琴夫妇关系也不再和睦。香艳的狂欢，最终带给当事人的，唯有痛苦而已。

　　根据流行病学统计数据显示，以下六类人群容易得高血压：

　　1. 父母患有高血压者

　　临床医学研究表明，高血压属于多基因遗传疾病。如果您的父母有一方或双方是高血压病人，那么您患高血压的风险要比一般人高些。

　　2. 摄入食盐较多者

　　流行病学调查发现，摄入食盐量越多，高血压的发病风险就越高。这是因为食盐中的钠离子可促使血压骤然升高，造成高血压的发病几率上升。

　　3. 摄入动物脂肪较多者

　　动物脂肪中含有较多的饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸对心血管系统是不利的，因此过多摄入动物脂肪的人比那些长期食用植物油、鱼油的人更易患高血压。

　　4. 长期过量饮酒者

　　大量研究表明，过量饮酒将增加高血压的患病风险，并和饮酒量呈正比。如果每天喝白酒在2两以上，就可认为是过量饮酒。

　　5. 长期精神紧张者

　　那些需要高度集中注意力工作的人，由于长期处于精神紧张状态，因此也容易患高血压。如果这部分人又不经常参加体育运动或体力劳动，那么患高血压的风险更高。

　　6. 长期吸烟者

　　大量科学事实证明，吸烟者的高血压发病率非常高，因此高血压病人无论是为了你还是为了家人的健康，都应该立即戒烟。

　　1. 不要采用极端的减肥法

　　抽脂减肥、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女。因为这些极端的减肥方法都会导致少女发育不良而产生各种疾病。

　　2. 不宜采用饥饿减肥法

　　少女正处于发育高峰期，身体需要大量的营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不健全。

　　3. 保持身心愉悦

　　身心愉悦，积极参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘掉饥饿；相反，如果精神抑郁，就会不自觉地暴饮暴食，从而导致身体发胖。

　　4. 要保证充足的营养、适量的热量和合理的膳食结构

　　热量的摄入不能过高，并且应注意各种营养的搭配，多摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物，少吃些高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。

　　5. 每天喝6-8杯水

　　研究表明，饮水与肥胖并没有关系，因此不必限制饮水。同时，多喝水还能增强抗饥饿感，每天最好喝6-8杯水。

　　6. 积极参加户外运动

　　青春期少女应该积极参加户外活动，既能锻炼身体，增强身体抵抗力，还能消耗更多的热量，对于保持苗条身形很有帮助。

　　菠菜又名波斯菜、赤跟菜。菠菜的营养成分丰富，营养价值极高，是一种物美价廉的蔬菜。

　　每百克菠菜中，含有蛋白质2.4g，脂肪0.5g，碳水化合物3.1g，粗纤维0.7g，类胡萝卜素3.87mg，维生素B1 0.04mg，维生素B2 0.13mg，维生素C 39mg，尼克酸0.6mg，钙72mg，铁1.8mg，钾502mg，钠98.6mg，镁34.3mg……从菠菜的营养成分中可以看出，它是粗纤维、维生素及钙、镁、铁、钾等矿物质的优质来源。

　　由于其营养成分丰富，所以菠菜的营养价值很高:

　　1、防治缺铁性贫血

　　由于菠菜中含有丰富的铁质，所以它对缺铁性贫血有一定的食疗效果，常吃菠菜可令面色红润，光彩照人。

　　2、防止维生素缺乏症

　　菠菜中富含维生素族营养物质，能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。

　　3、促进消化，通肠导便

　　菠菜中含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动、利于排便的作用。而菠菜中所含的酶对胃和胰腺的分泌功能有良好促进作用，可以帮助消化。菠菜对于痔疮、慢性胰腺炎、便 秘、肛裂等病症有治疗作用。

　　4、抗衰老

　　菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞增殖等作用。常吃菠菜，可以激活大脑功能、增强青春活力，能够防治老年痴呆症。

　　5、促进发育、增强抵抗力

　　菠菜中的类胡萝卜素被人体吸收后，会转变成维生素A，它能够促进儿童生长发育，增强人体抵抗力，并对维护正常视力和保证上皮细胞健康有较大作用。

　　对“食用大量脂肪会导致肥胖”的误解

　　人们常常忽略定语“大量”，将这句话简单理解为“脂肪导致肥胖”，然后视脂肪为洪水猛兽，惧而远之。实际上脂肪对人体非常重要，它是人体细胞尤其是脑细胞的重要组成成分，并参与性激素的合成与代谢，能够为人体供给必需脂肪酸，提供热能，保护脏器，协助维生素A、D、E、K吸收等等。脂肪的摄入不足会严重影响身体健康，因此防止肥胖的同时应该适量摄取保证身体所需。

　　对“多吃蔬果有益健康”的误解

　　蔬菜和水果富含维生素、膳食纤维，并含有各种各样的抗癌物质，而且热量低，是非常优质的食品，应该多吃。然而，有人却将其理解为一日三餐全部吃蔬果。步入这样的饮食误区的人，身体的营养均衡将受到严重的影响，天长日久，人体将因为缺乏蛋白质、钙、铁、锌、铜等矿物质而罹患各种慢性疾病。所以蔬果应该是适量多吃，在摄食的时候依然要时常吃些蛋类、乳类、鱼类及瘦肉类食物。

　　对“一个60kg的人每天应该摄食某某食物200g”的误解

　　由于人种、身高、体重、体质等的不一样，所以对于食物的摄入量标准，应该是因人而异。美国、欧洲的摄入量标准并不一定适合中国，小明的摄入量或许也并不适合小芳。营养学家说“一个60kg的人每天应该摄食某某食物200g”，好些人只看到了“每天应该摄食某某食物200g”，而忽视了体重条件。于是体重90斤或者160斤的人选择了摄取200g。走入这个饮食误区，可能在短期内没有什么，但日积月累，危害就会很明显。

　　英国谢菲尔德大学的音乐心理学专家尼古拉·迪本称，与其聊天或者处于沉闷的环境之中，不如听音乐。听音乐可以让司机处于最佳的反应状态，而聊天会分散司机注意力，沉闷会使司机困乏。所以，开车听音乐可以减少事故的发生。

　　不少司机习惯于启动车子就放音乐，他们觉得音乐能够放松心情，缓解疲劳，对于行车安全没有什么坏的影响。

　　不赞同开车听音乐的人觉得音乐会分散司机注意力，并影响听力和判断力，从而干扰行车安全。有的年轻人开车喜欢听摇滚，而且一边听一边身体还跟着动，反对的人觉得这样做肯定不安全。于是，部分驾车新手从上路第一天起就没在车上听过音乐。

　　那么，开车听音乐到底好不好呢？

　　专家认为，音乐是可以听的，但要分时段、分场景，并注意分贝。

　　首先，开车听音乐要分时段。在头脑比较清醒的早上，可以听听轻松、愉快的流行乐；需要平静并缓解疲劳的中午适宜听古典、舒缓的音乐；而晚上则可以根据个人喜好放些综合性的音乐。

　　其次，开车听音乐要分场景。在人多、车杂的闹市区或者车速极快的高速路上，由于突发事件随时可能发生，所以应该尽量少听音乐，时刻保持警惕；在路况好或者人少的郊外，则可以适当放松听一些自己喜欢的音乐。

　　再次，开车听音乐要注意分贝。调查显示，音乐音量在75分贝左右时，司机对突发险情做出判断的失误率不到24％，而95分贝时，其判断失误率则提升到40％以上。而且人耳比较适宜的声音大小在50至70分贝之间，因此医生建议开车音量不宜超过70分贝。

　　一般情况下，关节响分为生理性和病理性。大多数关节响属于生理性，发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适，因此对身体危害不大，不需要特别处理，也不必过分担心。但病理性关节响，还伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，在膝、踝、髋、肩等关节中比较常见，可能提示你这些关节出现问题了。

　　高级健身教练丁淑玲说，运动前准备活动不充分或是平时运动太少都可能造成关节响。要想减少关节响，平时应该多做提高相关关节灵活性的运动。比如，减少膝关节响的最好方法就是蹲马步，等到膝关节逐渐适应后，还可以尝试着做剪蹲。

　　丁淑玲教练提醒，一旦出现伴有疼痛的关节响时，就要更多地考虑局部是否有病变，比如韧带劳损、骨刺等。在这种情况下，最好尽快到医院检查，找出真正原因，否则会引起严重后果。

　　这两天，人们讨论得最多的，莫过于从思无邪博客中曝出的有关宋南男的献身门。然而，在事件还未探明真相时，却又新出了技校门和技校门下载，继兽兽第四季下载之后，再次引发了网友们搜索技校门下载、技校门种子、技校门视频、jixiaomen.rar、献身门、思无邪博客等热潮，互联网上又一次充满了香艳的味道，让人不得不为之担心。

　　宋南男献身门热潮未过

　　献身门是继兽兽第四季下载、成都工行女郑璇、北影门张雅茹视频、烟草局长日记事件之后，呈献给广大网友们的又一次香艳门。因为该新闻与艺术高校、潜规则、献身、小三等敏感词汇有关，因而成为人们关心的焦点。

　　有关宋南男献身门的新闻，如“思无邪博客爆宋南男艳照传央视女主播被潜规”、“思无邪博客曝光与宋南男故事”等竞相登上各大媒体的版面。当事人双方你来我往，唇枪舌战，好不热闹。

　　技校门视频下载事件

　　就在献身门吸引了大多数人眼球之际，近日又再次曝出技校门事件，流传出的技校门视频和技校门照片等引发了一股技校门下载热潮。据悉，技校门实际是从东莞一所学校流出的不雅视频，拍摄时间约在今年寒假。该视频女主角系某技术学校的二年级学生，两男主角是社会人士。该视频画面淫秽不堪，以致女生父母怀疑有人下药。目前警方已经介入了调查。

　　技校门事件曝光之后，技校门视频和技校门照片流出，在互联网上引发了一股技校门下载热潮。网友们无所不用其极，使用各种各样的搜索词，如技校门下载、技校门种子、jixiaomen.rar、技校门视频、双飞门、东莞技校门、技校门视频下载、东莞技校门下载、技校门视频下载地址等，以期下载到该段视频。

　　技校门的反思

　　如果说献身门与社会潜规则有关，那么技校门则暴露了青少年性道德和性意识的缺乏。要知道，技校门视频中的男女主角，年龄不到20岁，和其它上学的孩子并无不同。但在视频中他们的性爱尺度，却让成年人也大吃一惊！当今青少年具有性好奇、性冲动的特征，如果不加以正确的心理引导，他们很可能受到“黄毒”的侵害，从而步入歧途。

　　技校门视频下载事件究竟如何发展，传播技校门视频或公布技校门视频下载地址究竟是无心之失，还是有意为之，领客康健网将密切关注，做进一步报道。

　　春季长个快的原因

　　根据世界卫生组织的一项报告显示，儿童在春季长个最快，尤其是5月，平均可长高7-8毫米。春季有利于长个，主要是因为春天的阳光中紫外线含量是所有季节中最高的。

　　紫外线不但具有很好的杀菌效果，而且还能刺激骨髓增生，使红细胞增多，提高人体携氧能力，加快组织的新陈代谢；另外，紫外线对于骨骼的生长发育也同样重要，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，都只有在紫外线的照射后才能转化成维生素D3，而被人体吸收，为骨骼的生长发育提供充足的钙和磷。

　　如何帮助孩子长个子

　　春季多做户外运动能促进孩子新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，刺激生长激素分泌，对长个非常有利。此外，青少年儿童进行一定强度的跑跳运动，能对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构重建，加速骨骼的生长。

　　充足的睡眠对孩子长个特别重要。因为在夜间深度睡眠时，生长激素的分泌会达到高峰，并且深度睡眠的时间越长，生长激素分泌的量就越多。一般来讲，3-6岁儿童每天睡10-12小时，小学生10小时，初中生9小时，对保证孩子的正常生长非常有益。

　　最后，春季还要让孩子饮食丰富，保证充足的营养供给，但也不要盲目食用各种补品和所谓的增高品，以免引起性早熟、骨骺早闭等不良后果。其实对孩子来说牛奶、鸡蛋就是最优质的营养品，只要一日三餐营养均衡不偏食就行。

　　营养专家李瑞芬建议，经常熬夜的人要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，维生素A能调节视网膜感光物质——视紫的合成，可提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。另外，还可以补充富含蛋白质、脂肪和维生素B族的食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样也能起到抗疲劳的功效。

　　Tips：熬夜食谱

　　1. 猪腰炖杜仲：杜仲25克，猪腰子1个（去筋膜），加入适量的水，慢炖1小时。每日或隔日服食1次，具有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适宜于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　2. 莲子百合煲瘦肉：莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲；肉熟烂后加盐调味，即可食用。每日服食1次，具有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳，失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　3. 生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋2个，加水适量，小火慢炖；蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁。每周服食2-3次，具有滋阴清热、生津止渴等功效，适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛，手足心热者食用。

　　4. 粉葛生鱼汤：粉葛250克，洗净后切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲；鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日服食1次，具有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适宜于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

　　5. 夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克，猪瘦肉100克，加水适量共煲；肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。每日服食1次，具有清肝降血压之功效，适宜于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。

　　瑜伽（Yoga）诞生于五千年前印度河流域的古印度，她凝聚了五千年前印度河流域的古印度文明和稍后传承尼罗河流域的古埃及文明的智慧哲学的精髓。瑜伽的目的在于祛除人们内心的痛苦，预防身体的苦楚，让身心随着彻悟的境界而越发健康、智慧起来！

　　上次减肥瑜伽视频课程反响不错，但有学员说在练习减肥瑜伽的过程中，很难做到专注。因此领客康健网特意补上该瑜伽视频系列最基础的呼吸法课程，帮助学员们更好的学习，从而达到健康减肥的目的。

　　技巧一：选择烹饪方式

　　尽量选择蒸、煮、烤、卤、烫、拌、炖等烹饪方式来取代用油量较多的油炸和快炒。

　　技巧二：避高就低

　　高热量食物也有高和低的区分。例如：白肉(鸡肉、鱼肉)的热量就要远远低于猪肉、羊肉等红肉，而海鲜又低于白肉类。因此，在选择食材时，应尽量“避高就低”。

　　技巧三：多吃高纤食物

　　含纤维素丰富的水果、蔬菜和全谷类，不仅能增加饱足感，减少过多热量的摄取，还能促进肠道蠕动，促进新陈代谢。

　　技巧四：除可见脂肪

　　脂肪是造成肥胖的主要原因，为避免将大量的脂肪直接吃进肚里，进食前可将肉眼即能分辨的脂肪部分去掉。

　　技巧五：抗拒甜点诱惑

　　虽然甜点能稳定心情、提高血糖，但热量却也相当惊人。一匙糖的热量为60大卡，而添加鲜奶油后的热量则会立刻翻倍。因此，要拒绝甜点的诱惑，多吃低糖食物。

　　技巧六：避免重咸味食物

　　重咸的食物会增加身体含水量，从而造成水肿型肥胖。因此要多挑选新鲜食物，避免过多食用重咸的腊肉、咸菜、腌制品等，减轻对身体带来的负担。

　　技巧七：细嚼慢咽

　　细细咀嚼不但可以减少肠胃负担，帮助正常代谢，还能避免囫囵吞枣而吃进过多热量，对减肥只有好处没有坏处。

　　最后，减肥是项长期而艰巨的任务，掌握技巧只是第一步，持之以恒的坚持才是成功的根本。