目标运动心率
健康自测

目标运动心率

目标运动心率也叫靶心率,是指运动中需要达到的目标心率,通常作为判断有氧运动效果的重要依据。 运动时使心率维持在这一区域,并延续一定的时间,就会获得最大程度的健康和脂肪燃烧。

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小贴士:

运动心率的测定:在运动热身,运动中期,和运动结束时分别测定一次自己的心率,3次的平均值就是运动心率。