瑜伽入门注意事项 认清九大误区入门注意事项 认清九大误区

2019-04-11 15:55 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:Admin
  导读:瑜伽健身健身入门需要注意多种事项,认清关于瑜伽健身健身的误区,否则不仅减肥不成功还会造成身体伤害。
  瑜伽健身健身入门需要注意多种事项,认清关于瑜伽健身健身的误区,否则不仅减肥不成功还会造成身体伤害。   

  一、关于瑜伽健身健身九大误区

  误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽健身健身

  因为练习瑜伽健身健身,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽健身健身,这是多数人对瑜伽健身健身的误区。瑜伽健身健身讲求适度即可,并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

  误区二:瑜伽健身健身就是拉伸

  瑜伽健身健身是意念配合着呼吸来完成体位,是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽健身健身不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧,而是讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软,而非肢体上的柔软。

  误区三:瑜伽健身健身只适合于女性

  瑜伽健身健身虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎,但瑜伽健身健身并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽健身健身来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽健身健身人物几乎都是男性,在西方瑜伽健身健身的追随者中男士也并不比女士少。

  误区四:自己在家练习省钱省时间

  自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身,从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽健身健身学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

  误区五:体位法的练习最重要

  许多人只在意自己的体位做得是否漂亮,不注重动作和呼吸的配合及静心冥想,而瑜伽健身健身是身心灵的内外兼修,瑜伽健身健身的体位法只是瑜伽健身健身的一部分,冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了,身体才会更健康。

  误区六:练瑜伽健身健身需要吃,练习前必须空腹

  瑜伽健身健身从来不强求练习者吃素,但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展,喜欢清淡、更健康的饮食方式。

  瑜伽健身健身练习前最好空腹,但是如果有饿的感觉,吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

  误区七:出汗后立即洗澡

  练完瑜伽健身健身最好等半小时后再洗澡。瑜伽健身健身讲究能量平衡,如果马上洗澡会打乱这种平衡。

  误区八:练瑜伽健身健身后再练其他运动

  最好把瑜伽健身健身放在其他运动的后面,这可以起到很好的放松身心、缓解疲劳的效果。如果练完瑜伽健身健身后再做一些比较剧烈的运动,那只能是让身心紧张,进而打破能量平衡。

  误区九:每天要固定时间练习瑜伽健身健身

  把瑜伽健身健身融入生活中,这样的效果才更好,而不要把练习瑜伽健身健身固定成一周几次。

  二、练瑜伽健身健身正确方法

  1.瑜伽健身健身前热身

  瑜伽健身健身作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化,引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适,应当延缓瑜伽健身健身动作。

  2.循序渐进来进行练习

  瑜伽健身健身动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后,再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽健身健身或者热瑜伽健身健身则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候,没有感到疼痛、紧张或疲劳,那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。

  3.选择适合自己的瑜伽健身健身老师

  选择一个有经验的瑜伽健身健身老师,牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况,不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽健身健身,如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈,那么显然这是一个提示:他可能不适合你。

  4.找到适合自己的练习方式

  不要模仿其他任何人,没有两个人是身体状态是相同的,不要去跟其他练习者攀比,也不要因为自己做不到某个动作而沮丧,每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。
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